En quoi le minimalisme peut-il être une formidable ressource pour t’aider à mieux vivre ton endométriose ?
C’est l’occasion de se questionner sur ce qui est essentiel et ce qui nous encombre, au sens propre, comme au sens figuré.
Tout d’abord, les bénéfices du minimalisme sont multiples. Ils sont d’autant plus appréciables quand on est atteinte d’une maladie chronique comme l’endométriose, éprouvante tant physiquement et mentalement.
Ensuite, avec la bonne méthode et des petits pas au quotidien, on peut facilement faire évoluer ses habitudes de vie en douceur pour tendre vers une vie simplifiée et allégée.
Enfin, quelques astuces pour mettre en pratique le minimaliste chez toi, avec des conseils pièce par pièce pour t’aider à repenser ta maison autrement !
Les bénéfices du minimalisme quand on a une endométriose
Au-delà d’un mouvement artistique épuré, le minimalisme est la recherche de solutions requérant le minimum d’efforts, selon le Larousse. C’est devenu un style de vie à la mode qui a envahi la toile ces 5 dernières années.
Pour autant, cette démarche fait particulièrement sens pour améliorer ses conditions de vie quand on est atteinte d’une endométriose.
Qui ne voudrait pas ? :
Simplifier sa vie
Désencombrer son esprit
Retrouver de la sérénité
Gagner du temps
Se recentrer sur l’essentiel
Se détacher du matériel au profit des émotions, relations et expériences
Economiser
Se sentir plus libre
Retrouver de la confiance en soi
Plus d’efficacité
Autant de bénéfices précieux quand on traîne avec soi douleurs et fatigue au quotidien. Alors si tu veux tenter l’aventure, voici la méthode et les astuces pour te lancer !
La méthode
Il existe de nombreuses méthodes pour aller vers plus de minimalisme : KONMARI, STREAMLINE, PACKING PARTY, MINIMALIST GAME, PROJET 333…. Choisis celle que tu préfères et en attendant, voici quelques étapes avant de te lancer :
1. Trouve un allié !
Si tu le peux, essaie de te faire aider par quelqu’un de ta famille, une copine méga-organisée, ou une coach professionnelle. A défaut, n’hésite pas à rejoindre un groupe ou un challenge pour rester motivée.
2. Choisis le bon moment !
Deux options s’offrent à toi, le tsunami – tu bloques un week-end, une semaine et tu révolutionnes ta vie – ou la méthode des petits pas – tu viens accrocher de nouvelles habitudes à ta routine en place – A toi de voir en fonction de ta personnalité.
3. Commence depuis ton canapé ou ton lit !
Avant de passer à l’action, prends le temps d’observer tes objectifs, tes envies, tes besoins, tes routines, tes parcours dans la maison, tes enchaînements de tâches…. pour comprendre comment simplifier ta vie. Scanne dans ta tête chacune de tes pièces et fais la liste des points à améliorer, à trier, à désencombrer.
4. Fais connaissance avec tes nouvelles meilleures amies !
Oui, et par meilleures amies, j’entends 6 boîtes, cartons ou grands sacs qui vont t’aider à désencombrer :
A JETER → c’est littéralement ce qui va à la poubelle
A DONNER → à mettre dans le coffre de ta voiture immédiatement pour être évacué
A VENDRE → de quoi récupérer un peu d’argent
A REPARER → à condition de s’engager à le faire, sinon, à réorienter dans A Jeter
EN STAND BY → c’est la zone d’attente pour les objets sur lesquels tu n’arrives pas à te décider. Au bout de 3 mois ou d’un an, si tu n’en n’as pas eu besoin, direction A jeter, A donner ou A vendre.
A RENDRE → pour toutes ces petites choses que l’on doit rendre et qu’on oublie systématiquement.
5. Sois le maître du temps !
Décider ce que l’on garde ou non peut être long et fastidieux. Sors ton chronomètre pour t’aider à décider plus vite. Au fond de toi, tu connais déjà la réponse : est-ce que cet objet est utile ? En état de marche ? En doublon ? Est-ce qu’il te plaît ?
Kit de démarrage vers une vie plus minimaliste
Tu es prête à te lancer ? Voici quelques conseils pièce par pièce pour t’accompagner.
Dans la cuisine
Réunis toutes les poubelles de la maison : poubelle d’ordure ménagère, deux sacs de tri pour les emballages et le verre et un seau à compost
Privilégie l’eau du robinet et garde un petit arrosoir à proximité pour récupérer l’eau
Utilise le minimum de produits ménagers : un détergent multi-usages (main, vaisselle, sols…), un produit lave-vaisselle, une lessive, du vinaigre blanc, du bicarbonate de soude, quelques huiles essentielles
Cuisine en plus grande quantité et congèle les restes pour des repas prêt-à-manger
Mets les produits les plus sains à portée de main
Dans la chambre
Conçois une “capsule wardrobe” ou une tenue “uniforme” en limitant volontairement le nombre de vêtements dans ton armoire
Achète des sous-vêtements identiques pour ne plus avoir à les assortir ou à consoler des chaussettes célibataires
Conserve seulement 2 sets de drap par lit maximum
Oublie les plaids et 12 coussins pour décorer ton lit
Bannis tout écran catégoriquement : télé, téléphone, etc
Dans le salon
Limite les objets de décoration qui prennent la poussière
Dégage au maximum les espaces au sol et évite les surfaces planes qui attirent le bazar
Jette les magazines qui traînent
Fais le tri dans ta bibliothèque pour ne conserver que les livres que tu veux relire. Privilégie la médiathèque ou les échanges de livres
Dans le bureau
Qui a besoin de 83 stylos et de 5 paires de ciseaux ? Repère les doublons et choisis des fournitures solides et réutilisables
Evacue les câbles et des chargeurs qui ne servent plus à rien
Fais le vide dans ta boite mail. Quitte à créer une boîte “stand by” à supprimer au bout d’un an
Mets en place un système de 5 trieurs en rotation (1 par année) pour ranger tes papiers. A la fin de l’année, archive uniquement les documents à conserver à vie et au bout de 5 ans, jette les documents encore dans le trieur avant de le réutiliser
Dans la salle de bain
Evacue les produits non utilisés ou périmés
Réduis le nombre de produits de beauté : un savon doux, une bonne huile végétale et un khôl font déjà beaucoup
Trie tes médicaments et ne conservent que ceux que tu es susceptible d’utiliser. Ramène les autres et les produits périmés à ton pharmacien
Conserve 2 sets de serviette par personne (et n’oublie pas tes invités)
Sépare-toi des appareils électriques que tu n’utilises plus (lisseur, etc.)
J’espère que ces quelques pistes pourront t’aider à alléger ton intérieur et à gagner en sérénité pour aborder cette nouvelle année !
Ressources : Bea Johnson, Dominique Loreau, Marie Kondo