{"id":1267,"date":"2023-01-04T14:15:25","date_gmt":"2023-01-04T13:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/endoyellow.com\/?p=1267"},"modified":"2023-01-04T14:29:47","modified_gmt":"2023-01-04T13:29:47","slug":"10-resolutions-pour-mieux-vivre-lendometriose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/endoyellow.com\/index.php\/2023\/01\/04\/10-resolutions-pour-mieux-vivre-lendometriose\/","title":{"rendered":"10 r\u00e9solutions pour mieux vivre l’endom\u00e9triose"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u201cFausse bonne id\u00e9e\u201d les bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d’ann\u00e9e ? Profiter de la nouvelle ann\u00e9e qui commence pour te donner tes objectifs, \u00e9couter tes envies, prendre les r\u00eanes de ta vie semble pourtant tr\u00e8s s\u00e9duisant. Sans te mettre la pression pour autant. Il est possible d’envisager ces r\u00e9solutions comme des directions, des pistes d’am\u00e9lioration et non des contrats fermes et d\u00e9finitifs que tu prendrais avec toi-m\u00eame.<\/strong><\/p>

Je me suis amus\u00e9e \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 quelles pourraient \u00eatre les bonnes r\u00e9solutions 2023<\/strong> pour mieux vivre son endom\u00e9triose. Voici 10 pistes que je te propose :<\/p>

1. Apprendre \u00e0 dire \u201cnon\u201d<\/h3>

Pour all\u00e9ger son emploi du temps, l\u00e2cher la pression, am\u00e9liorer ses relations, faire preuve de confiance en soi et se respecter.<\/strong><\/p>

Il est plus facile de dire \u201coui\u201d par peur de d\u00e9plaire, de blesser, d\u2019entrer en conflit ou d’\u00eatre rejet\u00e9e.<\/p>

Alors, comment dire \u201cnon\u201d ? Tu peux diff\u00e9rer sa r\u00e9ponse, proposer une alternative et surtout, t\u2019entra\u00eener avec des petits \u201cnon\u201d sans cons\u00e9quence pour te constituer un r\u00e9pertoire personnel et poli pour refuser gentiment, sans te justifier pour autant.<\/p>

2. \u00c9couter son corps<\/h3>

Pour percevoir les signaux faibles que t\u2019envoie ton corps et prendre imm\u00e9diatement les mesures qui s\u2019imposent.<\/strong><\/p>

Si tu sens un tiraillement \u00e0 la fin du repas, tu t\u2019allonges imm\u00e9diatement avec une bouillotte. Tu ne serres pas les dents en te disant que tu te poseras d\u00e8s que tu auras d\u00e9barrass\u00e9 la table, couch\u00e9 les petits, etc. Agir tout de suite, c\u2019est parfois \u00e9viter la crise ou la diminuer.<\/p>

Si tu ne te sens pas bien chez des amis ou au restaurant, idem, tu cherches \u00e0 te mettre imm\u00e9diatement en situation de confort au lieu de te tortiller sur ta chaise de douleur et d\u2019encha\u00eener les aller-retour aux toilettes.<\/p>

3. Se d\u00e9tendre, se reposer<\/h3>

Pour diminuer le niveau de stress et de fatigue et limiter ainsi les facteurs aggravant de l\u2019endom\u00e9triose.<\/strong><\/p>

L\u2019endom\u00e9triose est une maladie qui \u00e9puise, physiquement et moralement. Tu m\u00e9rites ce repos et ces moments de d\u00e9tente.<\/p>

L\u2019enjeu, c\u2019est d\u2019identifier comment tu peux int\u00e9grer ces temps de pause dans ton quotidien, en adaptant tes horaires de sommeil, en ritualisant des pauses dans ta journ\u00e9e de travail, en faisant la sieste quand l\u2019opportunit\u00e9 se pr\u00e9sente.<\/p>

4. Parler de l\u2019endom\u00e9triose<\/h3>

Pour te faire comprendre et sensibiliser \u00e0 l\u2019endom\u00e9triose pour aider des femmes en errance m\u00e9dicale \u00e0 identifier la cause de leurs maux.<\/strong><\/p>

Ne l\u2019oublions pas, l\u2019endom\u00e9triose touche 1 femme sur 10. Tu en connais forc\u00e9ment dans ton entourage. C\u2019est l\u2019opportunit\u00e9 d’\u00e9changer autour de l\u2019endom\u00e9triose et de se soutenir mutuellement les unes les autres.<\/p>

En parler avec ses proches, c\u2019est les rassurer et les aider \u00e0 nous accompagner. En parler avec le corps m\u00e9dical, c\u2019est mettre des mots sur sa maladie – chaque endom\u00e9triose est diff\u00e9rente – et trouver le meilleur traitement possible. En parler au travail ou \u00e0 l\u2019\u00e9cole, c\u2019est \u00e9viter les malentendus et expliquer que tu fais de ton mieux.<\/p>

\ud83d\udc49Quelques pistes pour savoir comment parler de l\u2019endom\u00e9triose par\u00a0ici<\/em><\/a>.<\/p>

5. Suivre ses sympt\u00f4mes<\/h3>

Pour apprendre \u00e0 mieux vivre avec ton endom\u00e9triose en notant au quotidien dans un EndoJournal tes sympt\u00f4mes, tes traitements, tes envies, tes objectifs, ton alimentation, etc.<\/strong><\/p>

Le concept ? Prendre 5 minutes chaque jour pour apprendre \u00e0 mieux se conna\u00eetre pour mieux g\u00e9rer ton endom\u00e9triose et rester positive.<\/p>

Un joli carnet o\u00f9 noter ses sympt\u00f4mes, ses humeurs, ses d\u00e9clencheurs de douleurs, ses exp\u00e9rimentations alimentaires, \u2026 tout ce qui peut \u00eatre utile pour mieux suivre, comprendre et vivre son endom\u00e9triose au quotidien.<\/p>

\ud83d\udc49<\/span>L\u2019EndoJournal est un must ! Endoyellow en propose un mod\u00e8le journalier<\/em><\/a> et<\/em> mensuel<\/em><\/a>, \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger gratuitement.<\/p>

6. Am\u00e9liorer son alimentation<\/h3>

Pour agir sur l\u2019endom\u00e9triose depuis son assiette en privil\u00e9giant une alimentation anti-inflammatoire.<\/strong><\/p>

Les aliments \u00e0 \u00e9viter pour soulager l\u2019endom\u00e9triose <\/b>: le lait de vache, les aliments transform\u00e9s, les sucres raffin\u00e9s, le gluten, les cuissons sup\u00e9rieures \u00e0 110 degr\u00e9s, l\u2019alcool, la caf\u00e9ine, le soja.<\/p>

Les aliments \u00e0 favoriser pour soulager l\u2019endom\u00e9triose<\/b> : les fruits et l\u00e9gumes, l\u2019huile d\u2019olive, de colza, de noix, les poissons gras (sardines, harengs, \u2026). Les viandes et \u0153ufs de bonne qualit\u00e9. Les amandes, pistaches, noisettes. Le citron, le curcuma, les algues. Les farines de riz, ch\u00e2taigne, sarrasin, pois chiche.<\/p>

\ud83d\udc49<\/span>Quelques pistes pour savoir comment adapter ton alimentation par ici<\/em><\/a>.<\/p>

7. Commencer une nouvelle activit\u00e9<\/h3>

Pour sortir de sa zone de confort, pour explorer de nouveaux horizons, pour se changer les id\u00e9es et pour se faire plaisir.<\/strong><\/p>

Que ce soit une nouvelle activit\u00e9 physique, intellectuelle ou manuelle. Ou encore une activit\u00e9 collective ou individuelle. Il existe forc\u00e9ment une activit\u00e9 qui est faite pour toi !<\/p>

Equitation, Pilates, yoga a\u00e9rien, marche, lecture, cin\u00e9ma, jeux de soci\u00e9t\u00e9, peinture, couture, \u2026. R\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 ce que tu aimes faire ou ce que tu aimerais d\u00e9couvrir et lance-toi ! Et pourquoi ne pas fabriquer un objet unique dans l’atelier d’un artisan ? Il y en a certainement pr\u00e8s de chez toi. Des plateformes comme Wecandoo<\/a> se sont bien d\u00e9velopp\u00e9es ces derni\u00e8res ann\u00e9es et regorgent d\u2019id\u00e9es.<\/p>

8. Caler ses rendez-vous m\u00e9dicaux<\/h3>

Pour arr\u00eater de procrastiner, prendre en main son suivi m\u00e9dical, ne plus subir les d\u00e9lais de plus en plus longs pour obtenir ses rendez-vous.<\/strong><\/p>

Gyn\u00e9cologue, IRM de suivi, chiropracteur, ost\u00e9opathe, m\u00e9decine chinoise, naturopathe, \u2026 quels que soient les praticiens auxquels tu fais appel r\u00e9guli\u00e8rement, anticipe tes consultations et organise-les sur toute l\u2019ann\u00e9e !<\/p>

C\u2019est peut-\u00eatre aussi l\u2019occasion de mettre un peu d\u2019ordre dans ton dossier m\u00e9dical ? Est-ce que tous tes documents sont r\u00e9unis au m\u00eame endroit et facilement accessibles et transportables ? Est-ce que tu peux noter rapidement les questions qui te viennent en t\u00eate pour un prochain rendez-vous et remettre la main dessus en un claquement de doigt ? Tout ce qui peut faciliter ton parcours m\u00e9dical est bon \u00e0 prendre, alors, simplifie-toi la vie !<\/p>

9. Soigner sa f\u00e9minit\u00e9<\/h3>

Pour aimer son corps malgr\u00e9 tout<\/a>, pour am\u00e9liorer son intimit\u00e9, pour prendre soin de soi en renouant avec sa f\u00e9minit\u00e9.<\/b><\/p>

Observer son cycle, ses humeurs, explorer d\u2019autres formes de sexualit\u00e9 quand les rapports sont compliqu\u00e9s. Comprendre son corps, l\u2019accompagner, vivre avec et ne pas toujours vouloir faire comme tout le monde. Aller avec son corps, refuser le sentiment de frustration et favoriser l\u2019harmonie.<\/p>

L\u2019objectif : porter un regard bienveillant sur son corps, l\u2019amener au meilleur de lui-m\u00eame\u2026 bref se renforcer petit \u00e0 petit, de corps et d\u2019esprit, pour retrouver vitalit\u00e9, motivation, endurance et pouvoir mieux g\u00e9rer les moments difficiles de l\u2019endom\u00e9triose.<\/p>

10. Adapter sa maison \u00e0 l\u2019endom\u00e9triose<\/h3>

Pour se simplifier la vie et gagner en confort au quotidien !<\/strong><\/p>

Faire le tri, r\u00e9duire le nombre de ses objets, repenser ce qui est essentiel, se d\u00e9barrasser du superflu\u2026. Tout ce qui peut d\u00e9sencombrer ta maison est le bienvenu. Car une maison lib\u00e9r\u00e9e est une maison qui demande moins de temps et d\u2019entretien et o\u00f9 l\u2019on se sent mieux.<\/p>

Organiser certains espaces en fonction de ton endom\u00e9triose. Tu peux organiser ta cuisine pour les que les aliments les plus sains pour toi soient les plus accessibles. Ou tes toilettes pour adoucir les crises avec un petit tabouret, une boite de m\u00e9dicament, une paire de chaussettes chaudes et une huile de massage. Enfin, tu peux garder en permanence une bouillotte dans ta valise pour \u00eatre s\u00fbre de ne pas l\u2019oublier.<\/p>

\u00a0<\/p>

Alors, tu as envie de prendre ces 10 bonnes r\u00e9solutions 2023 pour mieux vivre ton endom\u00e9triose ? C\u2019est parti !<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn savoir plus sur endoyellow.com<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u201cFausse bonne id\u00e9e\u201d les bonnes r\u00e9solutions de d\u00e9but d’ann\u00e9e ? A toi d’en juger ! 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