{"id":176,"date":"2019-11-26T21:13:03","date_gmt":"2019-11-26T20:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/endoyellow.com\/?p=176"},"modified":"2020-03-22T21:36:51","modified_gmt":"2020-03-22T20:36:51","slug":"3-se-rejouir-des-petites-victoires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/endoyellow.com\/index.php\/2019\/11\/26\/3-se-rejouir-des-petites-victoires\/","title":{"rendered":"#3 | Se r\u00e9jouir des petites victoires"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le challenge<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Mieux vivre avec l\u2019endom\u00e9triose<\/h3>

Difficile de ne pas se d\u00e9courager et voir la vie en noir quand on a une endom\u00e9triose. Il faut dire qu\u2019il y a de quoi\u00a0: l’endom\u00e9triose est une maladie difficile \u00e0 vivre au quotidien.<\/b>\u00a0Elle impacte tous les aspects de la vie. L’endom\u00e9triose est une maladie d\u00e9courageante aussi car il n\u2019y a pas de gu\u00e9rison possible \u00e0 ce jour et les traitements ne sont pas compl\u00e8tement efficaces. Si parfois ces derniers aident \u00e0 g\u00e9rer la souffrance ressentie au quotidien, parfois ils ne produisent pas d\u2019effet. Ils peuvent m\u00eame entra\u00eener de nouveaux effets secondaires ou cr\u00e9er des d\u00e9sagr\u00e9ments post-op\u00e9ratoires.<\/p>

Difficile de voir la vie en rose quand on est une endogirl.\u00a0<\/b>Quand on est seule, on a vite fait de d\u00e9primer. On a le sentiment de ne plus pouvoir rien faire, de ne plus \u00eatre bonne \u00e0 rien. On se sent diminu\u00e9e, on a le sentiment de n\u2019avoir que des contraintes et des emp\u00eachements. On en oublie presque de voir ce qu’il y a de positif et de beau dans notre vie.<\/span><\/p>

Je te propose d’essayer de voir la vie en jaune !<\/b>\u00a0Comment changer le regard que l\u2019on porte sur sa condition et son endom\u00e9triose\u00a0? Comment voir le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein\u00a0? La disposition mentale, dans laquelle on se trouve, peut largement influer sur notre moral et parfois m\u00eame sur notre sant\u00e9. Alors restons dans une dynamique positive et cueillons chaque jour ce qui nous est donn\u00e9\u00a0! Mieux vaut allumer une bougie que de maudire l\u2019obscurit\u00e9, non ?!<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les solutions<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Se r\u00e9jouir de toutes les petites victoires !<\/h3>

Tu peux apprendre \u00e0 te r\u00e9jouir de toutes les petites victoires du quotidien.\u00a0Certes, dit comme \u00e7a, \u00e7a a l\u2019air un peu surfait, idiot, facile \u00e0 dire et inutile. Pourtant, c’est aussi simple que \u00e7a de positiver ! et c’est essentiel.<\/b><\/p>

Nous avons chacune nos petits bonheurs en fonction de notre histoire et de nos vies.<\/b> Nous pouvons apprendre \u00e0 les reconna\u00eetre, \u00e0 les appr\u00e9cier et \u00e0 les cultiver. Et puis, il y a nos victoires du quotidien sur l’endom\u00e9triose. L\u00e0 encore, savourons-les \ud83d\ude09
Voici une petite liste, absolument pas exhaustive \ud83d\ude09 de ces petits bonheurs et petites victoires sur l’endom\u00e9triose :\u00a0<\/p>

Aujourd\u2019hui, je n\u2019ai presque pas eu de douleurs
C\u2019est le dernier jour de mes r\u00e8gles
J\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 aller travailler malgr\u00e9 mes r\u00e8gles et la douleur
J\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 me lever
J\u2019ai test\u00e9 une nouvelle technique anti-douleur qui m’a fait du bien
J\u2019ai pu aller \u00e0 l\u2019enterrement de vie de jeune fille de ma cousine
J\u2019ai fait des \u00e9carts alimentaires et c’est pass\u00e9 ! M\u00eame pas mal au ventre \ud83d\ude09
J\u2019\u00e9tais suffisamment en forme pour donner mon sang
J\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 faire un peu de sport
Mon chat a fait office de bouillotte toute la journ\u00e9e
Il a fait super beau et j’ai pu aller me promener dehors
Et au pire\u00a0: Aujourd\u2019hui, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 respirer et \u00e0 arriver au bout de ma journ\u00e9e. Demain est un autre jour !<\/h6><\/blockquote>

Consigner tes petits bonheurs et ta gratitude dans ton EndoJournal<\/h3>

Je ne peux que t\u2019inciter \u00e0 essayer d\u2019\u00eatre consciente de ce qu\u2019il y a de positif dans ta vie. Une bonne fa\u00e7on de le faire est de noter chaque jour tout ce qui te rend heureuse et reconnaissante.<\/b>\u00a0J\u2019ai d\u00e9couvert le concept de carnet de gratitude avec une youtubeuse-entrepreneuse qui s’appelle\u00a0<\/span>Mimi Ikonn<\/a>. Elle a cr\u00e9e avec son mari le \u00ab\u00a0<\/span>five minutes journal<\/a>\u00ab\u00a0. L’id\u00e9e, c’est de prendre 5 minutes par jour pour reconna\u00eetre les bons moments, positiver sa vie et rester motiv\u00e9e !\u00a0 Il y a aussi Florence Servan-Schreiber qui a \u00e9crit un livre sur le m\u00eame principe de psychologie positive intitul\u00e9 \u00ab\u00a0<\/span>3 kifs par jour<\/a>\u00ab\u00a0. A chaque fois, l’id\u00e9e est bien de capter ses \u00e9motions positives pour vivre mieux.<\/span><\/p>

Je te propose d’adapter ce concept en te cr\u00e9ant un \u00ab\u00a0EndoJournal\u00a0\u00bb dans lequel tu vas pouvoir aussi compiler tes moments de bonheur simple et tes petites victoires sur l’endom\u00e9triose. <\/b>Concr\u00e8tement, chaque soir, tu peux prendre 3 minutes avant de dormir pour noter 3 choses positives de ta journ\u00e9e. Il en faut trois. M\u00eame quand tu bloques, c’est important d’arriver \u00e0 trois. Quitte \u00e0 se rabattre sur des choses qui peuvent para\u00eetre d\u00e9risoires comme la chaleur de ta couette, un rayon de soleil sur ta joue ou un carr\u00e9 de chocolat.\u00a0Tu peux aussi aller plus loin en ajoutant une chose que tu aurais aim\u00e9 vivre diff\u00e9remment. L’id\u00e9e est de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 comment tu peux modifier ton attitude ou ton comportement pour positiver les \u00e9v\u00e9nements de ta journ\u00e9e. D<\/span>ans quelques temps, tu auras m\u00eame un aper\u00e7u rapide de ce qui te rend heureuse au quotidien et \u00e7a te donnera des pistes pour cultiver ce que tu aimes faire et te lancer dans de nouveaux projets qui te correspondent.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5 actions concr\u00e8tes<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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  1. T\u00e9l\u00e9charge ton\u00a0EndoJournal<\/a>\u00a0et commence \u00e0 la compl\u00e9ter d\u00e8s ce soir<\/li>
  2. Programme un rappel sur ton t\u00e9l\u00e9phone pour que tous les soirs tu penses \u00e0 remplir ton\u00a0EndoJournal<\/a><\/li>
  3. Fais une liste des choses que tu aimes faire, des gens qui te remontent le moral et capitalise sur ces leviers positifs<\/li>
  4. Suis des endogirls inspirantes et positives<\/span><\/span><\/li>
  5. Tu peux aussi cr\u00e9er une \u00ab\u00a0boite \u00e0 merde\u00a0\u00bb. Au lieu de te plaindre ou de ruminer, tu notes sur un bout de papier ce qui t\u2019emb\u00eate et tu le mets dans la boite \u00e0 merde. Trois ou quatre fois par an, tu as le droit de l’ouvrir pour voir ce qu\u2019il y a dedans. Attention, \u00e7a peut \u00eatre tr\u00e8s dr\u00f4le avec le recul, tu es pr\u00e9venue \ud83d\ude42 !<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Difficile de voir la vie en rose quand on est une endogirl. Il faut dire qu\u2019il y a de quoi : l’endom\u00e9triose est une maladie d\u00e9courageante parce que douloureuse, m\u00e9connue et dont on ne gu\u00e9rit pas. 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